Herbert Steffny Firmenseminar Managementseminar Laufseminar Vorträge Laufen Walking Jogging Marathon Prävention Stressmanagement Entspannung Mountainbike Skilanglauf Fitness Ernährung Gymnastik Rückenschule Laufbücher Personal Training Laufreisen

Fitness, Prävention, Ernährung, Gymnastik als Grundlage für den beruflichen und privaten Erfolg
Dauer:	eineinhalb bis zweitägiges Seminar mit Sportmediziner (auch als Zusatzmodul zu Ihrer Tagung geeignet)
Inhalte:	Motivation, Vorträge zu Trainingslehre, Risikofaktoren, Orthopädie, Ernährung, medizinische Untersuchungen (Cholesterin, Blutdruck, kardiovaskuläres Risikoprofil, Körperfett- und Laktatmessung), individuelle Trainingsberatung, Walking, Jogging, Video-Laufstilanalyse, Gymnastik lernen und verstehen: Dehnen und Kräftigen, Rückenschule. Auf Wunsch auch Mountainbike-Tour möglich.
Gruppengröße:	optimal 10-20 Teilnehmer
Team:	Herbert Steffny und ein erfahrener Sportmediziner
Ort:	Wir kommen zu Ihnen in Ihr Tagungshotel oder veranstalten das Seminar bei Interesse auch mit erfahrenen Reiseveranstaltern in einem Seminarhotel oder auch auf Mallorca...
Preis:	Fragen Sie uns, wir machen Ihnen ein Angebot abhängig vom Zeitaufwand, Ort, vereinbartem Programm, Materialien (Herzfrequenzmesser, unsere Lauf- und Ernährungsbücher etc.) und Team

Zeitplanbeispiel:

1. Tag

14.00 Welcome, Vorstellungsrunde
14.30 „Das Lauftier in Dir“ - Motivation, Entspannung, Stress- und Zeitmanagement, Alter und Lebensqualität,
15.15 Risikofaktoren, Kardiofitness, Prävention
16.00 Einführung: kontrolliertes Training mit Herzfrequenz- und Laktatmessung
16.45 Walking, Jogging - Fordern, aber nicht überfordern!
17.30 Funktionelle Gymnastik - Dehnen, Kräftigen, Rückenschule, danach ggf. Sauna
19.15 Abendessen

2. Tag

07.00 Frühstück
08.00 Orthopädische Prävention und Materialauswahl
09.00 Gesunde Ernährung für Alltag, Figur und Sport
10.30 Walking, Jogging, mit Laktatmessung
11.30 Videolaufstilanalyse filmen
12.15 Mittagspause
13.30ff. Individuelle Beratungen:

Computer-Fitness- und Trainingsberatung
medizinische Beratung (Risikoprofil u.a. Blutdruck-, Cholesterinmessung)

16.45 Besprechung der Videolaufstilanalyse
17.30 Abschlußbesprechung (bis 18.00)